湖南日报·新湖南客户端5月19日讯（通讯员 桂杨琼 陈思睿）写作业被催促、被批评、想玩手机不行……8到14岁的孩子，这些烦躁瞬间如何化解？近日，湘阴县南湖洲镇社工站联动社区与党员志愿者，开展“静心解忧·童心无忧”烦躁情绪缓解主题活动，用一套“情绪工具箱”帮孩子们管住脾气、温柔表达。

活动一改传统讲座模式，上来就是“表情模仿秀”破冰，孩子们混龄分组，跟着视频挤眉弄眼，现场笑成一片。社工趁热打铁，带大家认识烦躁时的身体反应——“心里闷、不想说话、想发火”都是正常信号，不是坏孩子。小组讨论中，孩子们自己总结出写作业、考试前、被批评、被限制玩手机等高频烦躁场景，发现原来大家都一样。

最受孩子们欢迎的是“情景盲盒”环节。每组抽取一个真实案例，讨论“当时想干啥”“冲动后果是什么”。社工用情绪ABC理论轻点拨：改变想法，烦躁就变少。紧接着，社工现场教学三个硬核技能：深呼吸静心法、情绪暂停法、合理倾诉转移法。孩子们跟着实操，几轮深呼吸下来，现场明显安静不少。

“原来烦躁时可以自己按下暂停键。”一名参与活动的孩子分享道。这场活动没有大道理，全是孩子能带走、用得上的方法。南湖洲镇社工站社工表示，依托“阳光护蕾”项目，未来还将持续关注未成年人情绪健康，把心理服务做到孩子心坎上。

一审：徐晚晴

二审：胥扬

三审：张千帆

作者：桂杨琼 陈思睿

责编：梁墨源

来源：湘阴县融媒体中心