衡阳县融媒5月16日讯（记者：刘沛林 姚康） 5月15日，团县委组织开展2026年“轻松备考·12355与你同行”中高考心理减压公益活动，为备考学子送上专属心理赋能课堂，帮助考生舒缓考前压力、调适身心状态，以积极乐观的心态从容备战中高考。

在县四中、县五中的室外操场，一场别开生面的高考前心理讲座在蓝天白云下拉开帷幕。国家二级心理咨询师王宇 带领全体高三学生，通过“压力温度计”手势测评，引导学生正视内心情绪，并用轻松幽默的话语，教大家如何面对考前焦虑、调整心态。通过“橡皮筋断念”“OK能量扣”“4-7-8呼吸”等小游戏，带着大家释放压力。全体学生一起高喊“我能行！我冷静！”，集体放飞手中的气球，在欢笑和呐喊中卸下负担，以阳光从容的心态迎接高考。

衡阳县五中高三学生贺思彤说：“活动中的冥想、放飞气球以及呐喊，都让我的心理压力得到了释放，在最后关头我希望我能从容应考，不负学校的期望和家长的期盼，以及自己这三年的努力，让自己的青春不要留下遗憾。”

在县实验学校，国家二级心 理咨询师王婕以“与压力共舞”为主题， 为初三学子开展中考考前心理调适讲座。讲座针对学生备考焦虑、心态不稳等常见问题，通过趣味互动游戏、案例讲解、科学放松技巧等多样形式，引导学生正确看待考试压力，掌握情绪调节方法，优化备考节奏与复习策略。同时鼓励学生主动与老师、家长沟通倾诉，或拨打12355服务热线寻求帮助，调整到最佳身心状态，自信迎战中考。

县实验学校初三学生欧秭琪说：“听完中考减压讲座，我学会了调整紧张焦虑的心态，掌握了合理疏导压力、调节情绪的实用方法，讲座让我明白 不必过度畏惧考试，往后我会放平心态，科学规划学习，从容应对中考，以轻松饱满的状态全力以赴，不负努力与时光。”

此次中高考考前心理辅导活动，是团县委关爱备考学子身心健康的暖心实践，切实帮助考生缓解心理压力、疏导焦虑情绪。下一步，团县委还将持续发挥桥梁纽带作用，依托12355青少年服务平台，开展志愿服务进考点、设立“12355中高考加油站”等暖心服务，用心用情守护青少年健康成长，为学子圆梦升学之路保驾护航。

作者：刘沛林 姚康

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来源：你好衡阳县客户端

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