今天是“小寒”节气。小寒是冬季的第五个节气，介于冬至与大寒之间，此时气温持续走低。在这样的天气里，科学保暖尤为重要。具体有哪些保暖要点？

一宜食温

这里的“温”不仅指食物的性质温热，也包括食物的温度适宜。冬季可多吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉等温热性食材， 尤其适合阳虚或寒性体质人群食用，能帮助身体抵御寒气。

二宜食杂

从营养学角度来说，人体每日摄入的饮食品种不宜少于20种，要做到精粗搭配、荤素兼顾。冬季可适当增加热量和蛋白质含量高的食物摄入， 同时也不能忽视粗粮、蔬菜、瓜果，这样才能保证营养均衡。

三宜食苦

适量食用苦味食物有助于稳固脾胃正气， 改善因湿热引发的消化不良问题。苦味食物能帮助清除胃肠湿热，助力脾胃恢复正常运化功能。

责编：李芷蔓

来源：央视新闻客户端