湖南日报·新湖南客户端10月28日讯（通讯员 汪群 胡玲芝） 10月27日，宁远县莲花小学特邀宁远县第一中学心理健康教育专家田霞老师，为全校教师带来“与压力共舞，享美好生活”专题心理健康讲座。

​讲座以热身小游戏“抓住幸福，逃离痛苦”拉开序幕，田霞老师通过简单的肢体互动，瞬间调动全场氛围，让师生在欢笑中初步感知情绪与压力的关联。随后，她结合校园生活实例，用通俗的语言拆解“压力”的本质，帮助师生理解压力并非“敌人”，合理调控即可转化为动力。

在压力管理策略分享环节，田霞老师聚焦“可操作、能落地”，为教师们提供多维度解决方案。她借助“时间管理象限图”，指导教师优先分配精力处理“重要不紧急”事务，避免陷入“压力过载”；通过“3I理论”与“复原轮”活动，引导教师梳理自身“性格优势（我是）、专业技能（我会）、人际资源（我有）”，挖掘内在抗压力；同时推荐12356、4001619995等心理热线，为教师提供专业支持渠道。此外，她还现场演示“正念冥想”“478呼吸法”，建议教师通过听音乐、晒太阳、同事协作等方式调节情绪，补充“情绪稳定剂”血清素。

讲座结束后，老师们纷纷表示，此次讲座将专业心理知识与趣味互动深度融合，自己不仅掌握了可落地的减压方法，更强化了心理健康意识。莲花小学相关负责人表示，后续将持续推进心理健康教育，为师生打造更温暖的心理支持环境。

作者：汪群 胡玲芝

责编：廖芷谊

来源：湖南日报·新湖南客户端

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