“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。要 合理安排作息时间 ，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽，做好防护措施。要 及时补充水分 。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆，要迅速转移到阴凉通风处，冷敷头部，饮用清凉饮料，服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童，应立即送医院救治。

末伏天天气依旧闷热难耐， 吹空调降温要适度 ，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉， 切忌直吹 ，可将温度设定在25℃~26℃。空调开放 时间不宜过长 ，晚上最好不开或只开除湿，既可降温祛暑，又可预防空调病。长处于空调环境可 喝点姜汤 ，姜汤具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，能有效防治“空调病”。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人，不宜开空调。

立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等 清热解暑类食物 依然不可少。但饮食也 不要过于清淡 ，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。秋后雨水多，湿热交加易伤脾，容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状，饮食应 注意养护脾胃 ，应适当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。为防止秋燥引起“上火”，可适当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。

适量的户外运动 可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后，湿热仍比较重。因此，户外运动要以出 微汗为宜 ，切忌大汗淋漓，运动健身时要坚持适量原则，不可做剧烈运动，宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择 早晚天气凉爽时 进行。锻炼的同时，应注意补充水分。

根据中医理论，从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，有“秋老虎”发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃，引发各种疾病。通过穴位按摩疗法，可帮助人们降服“秋老虎”。 健脾要穴 有足三里和阴陵泉； 补肺气润肺阴 的主要穴位有肺俞穴 、膻中穴、中脘穴、气海穴等；可以 祛燥润肺的护肺要穴 有鱼际穴、迎香穴、合谷穴等； 具有除燥去火作用 的穴位有太冲穴、内庭穴 、合谷穴等； 预防感冒的保健要穴 有风池穴、大椎穴、肩井穴 、足三里穴等。以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。