​“二月二，龙抬头，剃龙头，好运来。”明天是农历二月初二“龙抬头”，不少人在这天选择剪一个帅气的头发迎接新一年的好运。

湖南中医药大学第一附属医院男性病·外科杂病一科主任 周青 介绍， 在中医理念中，“龙”象征自然界生发之气，关联着肝气与肾阳。 特别男士肝气旺盛、肾精开始充养。此时顺应自然规律调养身体，效果会事半功倍。

如果调养不当，则会出现春困乏力、腰膝酸软、易怒多虑等问题。

“龙抬头”教你三招，让你“阳气”满满。

第一招：饮食调养

春天可是养肝补肾的黄金时期，可食用：

▲韭菜： 温补肾阳，促进血液循环；

▲荠菜： 清肝明目，缓解春季上火；

▲香椿： 通肾经，增强免疫力。

还可试试 升阳疏肝茶：

——玫瑰3克（疏肝解郁）

——枸杞5克（滋补肾精）

——陈皮1瓣（健脾理气）

以沸水冲泡代茶饮，晨起饮用最佳。

补肾药膳，可尝试：

黑豆核桃炖排骨

材料：黑豆30克、核桃仁15克、排骨200克

做法：食材焯水后慢炖1小时，加盐调味

功效：补肾益精、健脑固发、补虚强身

韭菜炒核桃仁

材料：韭菜200克、核桃仁50克

做法：小火将核桃仁煸炒出香味，加入韭菜段快速翻炒，加盐调味

功效：温补肾阳，健脑益智

医生提醒，阴虚火旺者需适量食用。

第二招：运动导引

晨拍胆经

沿大腿外侧（裤缝线）自上而下拍打，每次5分钟，激发 少阳之气 。

暮踮脚尖

踮脚50次，刺激 足少阴肾经 ，改善腰膝无力。

第三招：生活禁忌

忌长期熬夜

晚上11点到凌晨1点是 胆经当令 ，要在晚11点前入睡，避免熬夜伤胆，阻碍阳气升发。

忌过度进补

春天阳气初升，过度进补容易引发上火、失眠等问题， 尤其是男性，忌过度壮阳。

忌情志压抑

肝郁化火可导致口苦、胸闷，甚至甲状腺结节。可通过冥想、深呼吸疏解压力，忌生闷气或情绪爆发。

正如中医所言： “正气存内，邪不可干” 。可按照这些养生招式“修炼”，抓住春天的好时机，通过饮食、运动、生活方式的调整，唤醒冬日蛰伏的阳气，提升精力与活力。

责编：龙颖

来源：大众卫生报·新湖南客户端