“睡不好 的

都去 喝这个紫色饮料”

“一瓶喝下去猛睡 12 小时”

近期，一款紫 色瓶装饮料

开始流行起来

一些网友甚至 自发推举它

为新一代的 “安眠神水”

其依据是

饮料中含有 茶氨酸 成分

一瓶运动饮料

真的可以成为

促进睡眠的“神水”吗？

有研究发现，连续 8 周每天服用 450~900 毫克茶氨酸后， 睡眠满意度更高（参与者均患有广泛性焦虑症并正在服用抗抑郁药物）。其他一些人群研究使用的剂量通常也在 200~1800 毫克/天。

但是， 紫色瓶装运动饮料的茶氨酸含量仅≥3 毫克，要达到实验剂量（450~900 毫克），得喝上百甚至几百瓶 ——显然一般人都没有这个“肚量”。

每瓶含≥3 毫克茶氨酸

另外，2011 年欧盟食品安全局对茶氨酸进行了综合评估，结论是：目前发现，茶氨酸与改善认知功能、缓解心理压力、维持正常睡眠和减轻月经不适 都没有因果关系。

也就是说， 茶氨酸并没有助眠的功效， 茶氨酸助眠只是网友们编织的传说，喝加了茶氨酸的饮料治疗失眠是不靠谱的。而且，某品牌自己也说茶氨酸主要起到的是提供不同口味的作用，是 “茶氨酸型黄金桃味” ，并不涉及其他功效。

这并不能助眠

除了“病急乱投医”

喝网传“安眠神水”

还有些被失眠困扰的朋友

可能会以为

“来点催眠药睡眠更好

反正怎么吃都不会上瘾”

但事实如此吗？

镇静催眠药的 常见成分

包括 地西泮、艾司唑仑

氯硝西泮、三唑仑、阿普唑仑

均属于 国家管制的精神药品

镇静催眠药在适当使用时

可以缓解焦虑和改善睡眠

长期滥用则会使身体产生依赖性

导致停药后出现戒断症状

如 焦虑、烦躁、失眠等

还可能诱发其他疾病

如 肝病、心脏病、呼吸系统疾病

所以说

如果真的失眠严重

还是要去征询医生的建议

合理安全用药

若不遵医嘱随意滥用

如私自改变

用药剂量、频率、周期等

则可形成瘾癖

滥用麻精药品就是吸毒

最后希望大家

都能养成良好的作息习惯

日常规律饮食

每天都拥有高质量睡眠！

来源：科普中国

作者：新小融

责编：冷洁

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三审：文武

来源：新宁县融媒体中心