湖南日报·新湖南客户端8月16日讯（通讯员 黄燕彩）近日，新化县疾控中心召开健康潇湘提升预期寿命——“三减三健”云健走活动推进会。中心支部书记李白山出席。

会议提出，“万步有约”健步走活动旨在促进全民养成日行万步的健康生活方式，助力慢性病防控，建立良好科学的合理运动习惯，提高全民身体素质。为进一步促进职工身心健康，县疾控中心积极参与2024年全国第九届“万步有约”健走激励大赛活动。此次大赛活动为期21天，来自中心各科室的4支参赛队伍共60余人参赛。

据县疾控中心相关负责人介绍，在日常工作生活中，基本都是久坐不动，缺乏运动。千里之行，始于足下，走路是最简单、最方便、最容易坚持的运动方式。

健康小贴士

● 研究表明，如果一周健步走7个小时， 分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。

● 胰腺癌患癌风险降低50% ， 如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

● 一天健步走一小时，对Ⅱ 型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低12%。

● 大步走路时，人体的60%~70% 的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力等均有良好的作用。

● 健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步（约每小时5.5~6 公里）的速度为宜，大概每秒走两步。

责编：曾振科

一审：罗忠

二审：段跃新

三审：曹庆华

来源：新湖南客户端