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这些夏季养生知识你了解多少?
来源:新湖南客户端.要闻
阅读:5982
2024-05-15 18:01:05

前段时间,我们迎来了二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气——立夏。立夏到来,标志着夏季的正式开始,此时阳气渐盛,万物繁茂,人体的生理状态也随之发生变化。立夏时节如何健康生活?夏季养生要注意哪些方面呢?

立夏是养生的重要节气,需要顺应自然规律,调整生活方式和饮食习惯,以保持身体的阴阳平衡和健康状态。

临武县中医医院针灸推拿康复科主治医师邓彩燕介绍,夏季属火,与心相应,所以要注重心神的调养。保持胸怀开阔,神清气和,以利于气机的通泄。且夏季炎热,应当调息静心,切勿心浮气躁,凝神静气,努力感受心静自然凉的妙处。

其次,在日常饮食方面,要注意饮食调养。立夏过后,天气炎热,人体的新陈代谢也加快,容易产生内热。因此,饮食调养应以清热解暑为主,选择一些清淡、易消化的食物。

“夏季出汗较多,盐分损伤亦多,若心肌缺盐会出现搏动失常,因此可以多食咸味以补心。饮食不可贪凉、贪寒,尤其饱腹时受到寒凉刺激,更容易引发胃肠疾病。气温高使得病微生物极易繁殖,食物容易腐败、变质,肠道疾病多有发生,因此一定要讲究饮食卫生,谨防病从而入。”医生介绍,高温和潮湿的气候会让人感到闷热烦躁、失眠、身体困倦无力、口干口渴、食欲变差、胸闷恶心,可以顺应气候的变化,通过拔罐、艾灸、刮痧、针灸等方式来调理体质。医生介绍,通过施罐可以达到温经通络,驱寒散风的作用。市民邝女士患风寒感冒,加上这段时间经常熬夜,身体状态非常差,今天特意过来调理。

医生告诉记者,这段时间,由于气温的变化和湿度的增加,人体的抵抗力也会有所下降,风寒感冒患者增加,除了拔罐、艾灸,还可以通过刮痧疗法,刮拭经络穴位,使经络穴位处充血,改善局部微循环,以增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能,从而达到扶正祛邪,防病治病的作用。

编后语

养成良好的生活习惯,保持好的心情,并适当进行户外运动,这样才能不断增强自身抵抗力,拥有健康的体魄。


作者:黄玲艳 雷婉婷

责编:唐芳

来源:临武县融媒体中心

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