1月30日上午，湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·立春篇”新闻发布会。发布会上，湖南省第二人民医院临床心理科主任医师袁宁提到，我们的睡眠和情绪状态受到褪黑素、血清素等神经递质的精密调节。立春后持续的阴雨天气，导致白天自然光照时间显著不足。这种光照缺乏会直接打乱褪黑素的分泌节律：一方面，本该在夜晚出现的分泌高峰可能延迟或分泌不足，导致入睡困难；另一方面，白天褪黑素分泌水平反而过高，使人感到昏沉乏力。不仅如此，光照减少还会导致血清素分泌水平下降。血清素常被称为“快乐荷尔蒙”，其水平降低容易引发情绪不稳、烦躁或低落。如果又恰逢春节期间，很多朋友的作息变得很不规律，这相当于我们的大脑生物钟受到“光照减少”与“作息打乱”的双重冲击。研究显示，光照减少可使抑郁风险增加2-3倍，而睡眠紊乱更是情绪问题的首要诱因。

编导：刘诗琪

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来源：湖南日报·新湖南客户端