芒种至，仲夏始。此时气温骤升、雨水充沛，湿热交蒸达到顶峰。养生需外顺其势，内调其衡。

一养阳气之势。晨起可在水边练习涵阳法：双手如掬水，沿任脉缓缓上托至膻中，再下引至丹田。意念如将湖面清气涵养体内，使阳气升发有度。每日晨练9次，助阳气内守。

二养心神之明。湿热最易扰神。可择午后静坐水边，观水中云影树影，不执着、不分析，只是静观。此法能宁心安神。

三养脾胃之运。湿困脾胃，精神不振。可练习醒脾式：双脚开立，双手如揉球于腹前，配合腰胯轻转。意念关注中焦气机运转，如春水化冰。每日三餐前练习3分钟，助脾胃运化。

芒种食养不主滋补，而重宣通。可用鲜荷叶1张、薏米30克、陈皮5克煮水代茶。荷叶升清，薏米利湿，陈皮理气，正应暑湿当令，以通为补。

养生不必刻意。晨练时的专注，饮茶时的清闲，观虫时的静心——在自然的韵律中找到自己的节奏，便是芒种最好的养生。（通讯员 何果 张倩）

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来源：三湘都市报