一遇到考试就想上厕所怎么办？首先要排除是不是喝多了水或者饮料，如果不是的话，那很可能是植物神经功能紊乱。

因为你的压力、焦虑所导致的，并不是因为你真的有尿。

就好像我们经常在做一些事情的时候，如果觉得特别焦虑，就特别想上厕所。

对于这种情况，首先我们要在心理层面上去战胜和克服这种压力。

曾经有一个学生跟我说他也经常会有这样的情况出现，高考时他专门垫了一个尿不湿，心想万一有尿了就尿出来也没有关系，是尿在尿不湿上。

结果他从头到尾都没有这种尿意出现。

我不是鼓励大家要去垫尿不湿，而是要告诉大家，如果你一旦出现这种尿意，可以尝试做几个深呼吸训练。

我们深呼吸训练，不是马上呼出去。

而是深吸一口气，屏住呼吸，数六秒钟再呼出去。

通过这样的深呼吸，你的身心就会放松，血压也会降低，心率也会减缓。

这个时候你的尿意也就自动的消失了。

所以当你在考试中感觉要上厕所了，可以尝试转移注意力，使自己放松下来。

你的焦虑紧张感降低以后，这种感觉也会慢慢地消失了。

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责编：胡泽汇

来源：新湖南客户端