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世界睡眠日:聊一聊为什么老人睡不好觉
新湖南 • 养生保健
2017-03-21 15:31:57

新湖南客户端3月21日讯(记者 段涵敏)每年的3月21日,是“世界睡眠日”,这项始于2001年全球性的活动,为的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。调查表明,成年人一年内的失眠患病率高达57%,而随着年龄的增加,老年人睡眠变差的比例更是逐年增加。

长沙市心理学会副会长、中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林副教授提醒,不少老人睡不好觉,常常误以为是正常老年化过程。其实不然。老年人睡眠变差与躯体状况变差、社会心理应激因素增加、睡眠障碍增多等因素相关,往往提示老年人的潜在生理、心理和睡眠障碍等诸多问题。

据介绍,老年人睡眠障碍包括失眠、嗜睡、昼夜睡眠节律障碍和异态睡眠和睡眠相关运动障碍。失眠又分为入睡困难、睡眠维持困难、早醒和无恢复感的睡眠四种亚型。入睡困难难以确定的失眠为原发性失眠,而由精神障碍、躯体疾病和周期性肢体运动障碍等疾病所致,称为共病性失眠。

江凤林说,失眠的药物治疗效果欠佳,不应作为首选,但临床工作中经常有老年人,尤其是女性患者,每周都来找他就诊,处方“安眠药”,显然已经产生药物依赖性了。这些所谓“安眠药”包括抗组胺药物、抗抑郁药物、抗癫痫药物和抗精神病药物,不主张长期服用这些药物用于治疗失眠。原因很简单,风险超过了获益。目前,越来越提倡非药物治疗,即认知行为的治疗,以改变患者对睡眠的错误观念和态度为目标,建议睡不好觉的老人应该积极就医,寻求正规治疗。

老年人另外一种常见的睡眠障碍即昼夜睡眠节律障碍,表现为昼夜节律与常规的昼夜节律明显不一致,如睡眠时相前移、不规律的睡醒节律障碍,这些老年人常常晚上7到8点开始发困,而次日凌晨3到4点就会早醒,很是苦恼和痛苦。

究其原因,主要与年龄相关的昼夜生物节律变化、较少的日光暴露和活动减少有关。江凤林解释,昼夜节律调控中枢位于人体下丘脑前部的视交叉上核心即SCN,本身具有自主性昼夜节律,同时也接受外环境的光信息,使内在生物节律与外环境同步。而老年人的SCN逐渐退化,对外环境光信息的反应性减弱,导致24小时昼夜节律连续性减弱和强度下降,出现夜间觉醒增多、日间困倦,苦不堪言。

针对其病因施治,光照治疗无疑是最有效的治疗方法。因此,老年人平时多晒晒太阳,在家人的陪伴下做一些户外活动,对改善睡眠是十分有效的。

责编:杨思

来源:新湖南客户端